Acilen kilo vermeniz mi gerekiyor? Peki, görev kolay değil. Üstelik beslenme uzmanları hızlı kilo vermeyi kesinlikle önermiyorlar: vücuda stres sağlanır ve sonuç çok dengesizdir.
Ancak hayatta sadece iyi durumda olmanız gereken durumlar vardır. Ve bazen yasaklanmış "hileleri" kullanabilirsiniz - asıl mesele onları kötüye kullanmamaktır. Hızlı bir şekilde nasıl kilo verileceğini ve bunun için neleri feda etmeniz gerektiğini size daha detaylı anlatalım.
Bir haftada hızlı bir şekilde kilo nasıl verilir?
Önemli etkinliğiniz bir hafta içinde planlanıyorsa acil durum önlemleri almanız gerekecektir. Bunlar, acilen kilo vermenizi sağlayan çeşitli katı diyetleri içerir. Örneğin bunlar karabuğday, Japon, kefir diyetleri ve hakkında zaten çok şey söylenmiş olan diğerleridir. Ancak yalnızca etkili olanları seçmeniz gerekir. Size bir haftada nasıl hızlı bir şekilde kilo vereceğinizi ve bunun nasıl işe yaramayacağını anlatacağız.
Kefir diyetini düşünün. Gerçekten işe yaraması için kefiri diğer ürünlerle doğru şekilde birleştirebilmeniz gerekir. Bu fermente süt ürünü hiçbir yemekle kullanılamaz ve bu anlamda diyetiniz ne kadar basit olursa o kadar iyidir.
Tek bir diyet elbette iyidir, ancak bir hafta boyunca buna dayanmak neredeyse imkansızdır. Bu nedenle kefir-meyve diyetine (etkisi önemli olacaktır) ve lor-kefir diyetine hemen dikkat etmek daha iyidir. Ve tüm meyvelerin bu içeceğe uymadığını unutmayın: Kefirle muz ve üzüm yemeniz tavsiye edilmez.
Sözde Japon diyetine dönelim. Bu popüler ama çok zorlu zayıflama sistemi yalnızca fiziksel olarak güçlü ve sağlıklı insanlar için tasarlandığından, onu dikkatli seçin. Eğer her şey yolunda değilse, o zaman baş ağrıları, sürekli halsizlik ve sinirlilik olağan durumunuz haline gelecektir. Üstelik sonuç sadece hafif bir kilo kaybı olacaktır.
Kilo vermenin hızlı bir yolu
Karabuğday diyetini duydunuz mu? Tabii ki evet. Bunu deneyen hemen hemen herkes hızlı kilo kaybını kabul ediyor. Ancak bu kadar yetersiz bir diyet nedeniyle ortaya çıkan ilgisizlik, uyuşukluk, migren hayatı oldukça zehirliyor ve karabuğday diyetini kilo vermenin hızlı bir yolu olmasına rağmen pek hoş değil. Ancak karabuğdaya kurutulmuş meyveler eklerseniz, emilimi hoş bir kilo verme prosedürüne dönüşecektir: yorgunluk ve karbonhidrat eksikliğinin diğer yan belirtileri ortadan kalkacaktır.
Kurutulmuş meyveleri seçerken dikkatli olun; hepsi kilo kaybına katkıda bulunmaz. Prensip olarak kuru kayısı, kuru erik ve sıradan kuru üzüm vücuttaki karbonhidrat ve mineral eksikliğini telafi edebilir. Kurutulmuş meyvelerin ana yemek haline gelmemesi için miktarın aşırıya kaçılmaması da önemlidir.
Diyet yapmadan nasıl hızlı kilo verebilirsiniz?
Diyet yaparken acı çekmek istemiyor musunuz? Ve haklı olarak: tabağınıza dikkatlice bakın ve gereksiz her şeyi ondan çıkarın. Bu öncelikle yağlarla ilgilidir. Üstelik acilen kilo vermeniz gerekiyorsa bu maddenin dozunu günde 25 grama düşürebilirsiniz. Normal zamanlarda bu miktar sağlık için yeterli değilse, acil kilo kaybı için tam olarak doğrudur. Yumurta sarısı, koyu et, bitkisel ve hayvansal yağlar, kuruyemişler, tatlılar, unlu mamuller - bunların hepsinin diyetten çıkarılması gerekecek.
Tatlı karbonhidratları bir süreliğine unutun: meyveler, bal, tatlılar, reçel ve benzerleri. Aynısını, kilo verirken kontrendike olan pek çok şey içeren işlenmiş gıdalar (cips, komposto, meyve suları, makarna) için de yapın.
Elbette tüm bunların fiziksel aktivite ile desteklenmesi gerekiyor. Üstelik haftada 5-6 kez aerobik yapılmalıdır (daha az değil!). Günde iki kez pratik yapabilirsiniz: sabah yarım saat ve akşam yarım saat. Ve kalp atış hızınıza dikkat edin; izin verilen maksimum değerin en az %90'ı olmalıdır. Karmaşık diyetlere başvurmadan hızlı bir şekilde kilo vermenin tek yolu budur.
Vücudumuzun fazla suyu stres olarak algıladığı ortaya çıktı. Stresten sorumlu olan hormon da yağ yakımıdır. Bu nedenle normalden daha fazla su için - en az 2 litre. Su elbette durgun olmalı.
Hızlı ve etkili bir şekilde kilo verin ve sonuçları koruyun
Elde edilen kilonun nasıl korunacağı kolay bir soru değildir. Sonuçta, aşırı hızlı kilo kaybı (bir hafta veya biraz daha fazla), olumsuz sonuçların hemen olumlu sonuçları takip etmesi riskini taşır. "Kilo verme" diyetinin kalori içeriği normalden çok daha düşüktür, bu nedenle metabolizma hızı ve yağ yakma süreci yavaşlar. Ve yüksek kalorili bir diyete ani bir geçiş, kirli işini görecektir: Aç vücut hızla yağ depolamaya başlayacaktır.
Peki bana hızlı ve etkili bir şekilde nasıl kilo vereceğimi ve hatta bundan sonra kiloyu nasıl koruyacağımı kim söyleyebilir? Belki biraz aktif fiziksel aktivite yaparsınız?
Ancak spor yapsanız bile yağlarla birlikte kas kütleniz de yok olacaktır. Ve ne kadar az kas varsa, sonunda o kadar fazla yağ birikecektir çünkü kaslar kalorileri çok verimli bir şekilde tüketir. Hacimlerindeki azalma, vücudunuzun giderek daha az kaloriye ihtiyaç duymasına neden olur. Açlık diyetlerinin uzun vadede olumlu sonuçlarının olmamasının nedeni budur.
Sonuç şu: Her zamanki yiyeceklerinizi birer birer ekleyerek oruçtan çok yavaş çıkın. İleride yağlı, kızartılmış, unlu, tatlı yiyeceklere yönelmemek iyi olur. Ve yılda bir defadan fazla katı diyetler uygulamayın.